Kurs

Kommende kurs:

 

 

Barselyoga

Onsdager kl: 11.00-12.00

Datoer: 31 august,

7, 14, 21 og 28 september.

 

Dette er en mild form for yogatrening sammen med din baby. Her får du hjelp til å komme deg etter graviditeten og fødselen.

 

Kurset består av fem yogatimer á 60 minutter.

 

I yogatimen har vi fokus på pust, avspenning og fysiske yogabevegelser for barsel. Vi jobber med å styrke ryggen og kjernemuskulaturen. Samt løsne opp spenninger i nakke, skuldre og rygg.

 

Du trenger ikke å bekymre deg for at barnet begynner å gråter, må ammes eller trenger en ny bleie under timen. Dette helt greit,

og du kan nyte denne yogatimen sammen med barnet ditt, uansett hvordan dagen skulle være for babyen disse yogatimene.

 

Ta med et rent pledd til babyen, og noen favorittleker.

 

NB! normal temp. i yogasalen under dette kurset.

 

Yogalærer Ida Knapstad:

I 1,5 år har Ida undervist kurs i barselyoga på Varm Yoga.

Ida er selv mor, og har erfart hvordan yoga kan hjelpe kroppen å komme seg etter et svangerskap og en fødsel.

Ikke bare hjelper yoga kroppen å komme seg fysisk, men det gir også mer energi og overskudd. Noe de fleste mammaer ønsker seg

når de har små barn.For 13 år siden startet Ida å praktisere yoga, og har undervist som yoga-lærer i 3,5 år. Ida er sertifisert yogalærer,

gjennom Yoga Alliance. Hun har utdannelse i Hatha Yoga og Hot Yoga Level 2.

 

Påmelding:

sms til: 911 87 115

fb: www.facebook.com/varmyogaas

Pris Kr: 798,-

Kurset betales med faktura.

Kun ti plasser og bindende påmelding.

 

 

 

Tidligere kurs:

 

 

Happy hips!

Lørdag 11 juni 2016 kl:10.00-13.00

 

La oss gå inn i sommeren med åpne hofter!

 

Visste du at åpne hofter er viktig for en frisk rygg?

 

På denne workshopen vil du lære deg mer om hvordan fysikken fungerer i hoftene, og hvordan du kan åpne mer i dine hofter.

Vi skal snakke om anatomien, og vi skal gå grundig gjennom flere asana (yogastillinger) med fokus på hofteåpnere.

 

Dette får du skriftilig:

- illustrerte bilder av hoftene, både skjelett og muskler.

- info. om hver asana (yogastilling) vi gjør.

 

Du kan ta notater underveis om du ønsker det. Etter kurset vil du føle deg trygg og klar til å praktisere disse hofteåpnere på egenhånd.

 

Vi avslutter kurset med frukt og te :)

 

Påmelding:

tlf: 911 87 115

fb: www.facebook.com/varmyogaas

Pris Kr: 460,-

Kurset betales med faktura.

Minimum fem sykker for at kurset kjøres.

 

 

Barselyoga

Torsdag 19 mai 2016 kl:11.00-12.00.

Denne torsdagen starter vi med en ny runde med barselyoga. Dette blir siste kurs i barselyoga før sommerferien. Kurset strekker seg over fem torsdager á 60 minutter.

 

Påmelding:

tlf: 911 87 115

fb: www.facebook.com/varmyogaas

Pris Kr: 798,-

Kurset betales med faktura.

Kun ti plasser og bindende påmelding.

Minimum seks sykker for at kurset kjøres.

 

Mer info: https://www.facebook.com/events/1568421353451621/?active_tab=highlights

 

 

 

Workshop i Ashtanga yoga

Lørdag 6/2-16 og søndag 7/2-16.

Hold av denne helgen for workshop i Ashtanga yoga, med yogalærer Steinar Kvam.

 

Steinar Kvam, 52 år, fra Inderøy. Har svart belte i Aikido, en japansk kampsport med vekt på pust, smidighet og balanse. Har praktisert Ashtanga Yoga (Mysore style) siden 2008. Utdannet instruktør fra Puro Yoga, Oslo (Alexander Medin) i 2010/2011. Studieopphold på KPJ Ashtanga Yoga Institute, Mysore, India i 2012 og 2013 (Sharat Jois). Studieopphold på Ashtanga Yoga Canarias i 2014 (Anand Zorzo).

 

PROGRAM:

 

LØRDAG: KL: 9.00 - 14.30

 

9.00 - 11.00: Asana - Fysiske yogaøvelser.

 

11.00 - 11.15: Pause.

 

11.15 - 12.00: Pranayama - Pusteteknikker.

 

12.00 - 13.00: Lunch.

 

13.00 - 13.45: Ashtanga Yoga, en teoretisk innføring.

 

13.45 - 14.00: Pause.

 

14.00 - 14.30: Japa - en meditasjon med Mala.

Gjerne ta med din Mala, om du har en.

Du kan også bruke fingrene, så du må ikke ha en Mala til denne timen.

 

 

SØNDAG: KL: 9.00 - 14.30

 

9.00 - 11.00: Asana - Fysiske yogaøvelser.

 

11.00 - 11.15: Pause.

 

11.15 - 12.00: Teknikk, fokus på Bandhas.

Bandha betyr lås, hold eller å stramme på sanskript.

 

12.00 - 13.00: Lunch.

 

13.00 - 13.45: Yogafilosofi.

 

13.45 - 14.00: Pause.

 

14.00 - 14.30: Chanting / Mantra.

 

 

PRISER:

Begge dagene: 1450,- kr.

Kun lørdag: 850,- kr.

Kun søndag: 850,- kr.

Betales med faktura.

 

Begrensede plasser, og bindende påmelding.

 

Velkommen :)

 

 

 

Barselyoga

Torsdag 18 februar 2016 kl:11.00-12.00.

Denne torsdagen starter vi med en ny runde med barselyoga. Kurset strekker seg over fem torsdager, yogatimen varer i 60 minutter.

Pris: 789,- for hele kurset.

 

 

 

 

Barselyoga

Torsdag 14 januar 2016 kl:11.00-12.00.

Denne torsdagen starter vi med en ny runde med barselyoga. Kurset strekker seg over fem torsdager, yogatimen varer i 60 minutter.

Pris: 749,- for hele kurset.

 

 

Gravitasjonsyoga - Workshop

Lørdag 31 oktober kl: 11.00-14.00

Ønsker du deg lengre muskler? I så fall, er dette kurset perfekt for deg!

På dette kurset vil du lære deg gravitasjonsyoga som du selv kan gjøre hjemme, ca 15 minutter hver dag,

og du vil GARANTERT få lengre muskler av disse øvelsene.

Begrensede plasser. Det må være minst 5 påmeldte for at det blir kurs.

Pris: 650,-

 

 

 

Barselyoga

Torsdag 15 oktober kl:11.00-12.00.

Denne torsdagen starter vi med en ny runde med barselyoga. Kurset strekker seg over fem torsdager, yogatimen varer i 60 minutter.

Pris: 749,- for hele kurset.